Leef gezond, voel je goed

Goed eten, voldoende bewegen en lekker slapen: dit zijn de drie basics voor een gezonde leefstijl waar ik jou mee help.

Ik kan jou helpen met: blijvend afvallen, een betere relatie met voeding en/of eten voor krachtsport.

Wat je tijdens coaching leert, kun je de rest van je leven toepassen: voel je fit en geniet van de voordelen van een gezonde leefstijl!

Eat.Sensibly-B-2023.05.01-0603

Aanpak

Coaching is altijd persoonlijk en op maat. We leren elkaar kennen, bespreken je persoonlijke situatie en doelen en dan maak ik een plan voor je. Je gaat daarmee aan de slag om je potentie waar te maken!

Tijdens het proces zul je soms moeilijke momenten tegenkomen, dat hoort erbij. Ik gids je door die momenten heen, zodat je er mentaal sterker uit komt. We gaan voor goed genoeg, niet voor perfectie.

Je zult versteld staan van wat je allemaal kunt als je je voldoende inzet en de basics op orde hebt. Eet, slaap, beweeg en voel je fit. Be above average! 💪

024-Eat.Sensibly-B-0353 copy

Wat wil jij bereiken?

Gezonde leefstijl
voeding-832x500
€140 p. maand

Blijvend afvallen

  • Leer hoe je zo kunt afvallen dat het gewicht eraf blijft
  • Leer positieve nieuwe eet-gewoontes aan
  • Ontdek dat gewicht verliezen over meer gaat dan alleen het getal op de weegschaal
  • Behandeling volgens de BGN kwaliteitsstandaard
  • Persoonlijke aandacht, wekelijkse check-in, 2-wekelijks gesprek
Voeding & Mentale Gezondheid
woman walking
€140 p. maand

Betere relatie met voeding

  • Herken je dit: hoeveel je weegt, heeft te veel impact op hoe je je voelt
  • Wil je deze situatie aanpakken, maar weet je niet hoe?
  • Ga met mij aan de slag om voeding en je gewicht een andere plek te geven in je leven
  • Leer relaxter om te gaan met eten
  • Boost je zelfbeeld
Krachtige Leefstijl
voeding-barbell-832-500
€140 p. maand

Goed eten voor krachtsport

  • Boost je prestaties in de gym door goed te eten
  • Leer in 3 maanden tijd hoe je effectief eet voor krachtsport
  • Ken je energiebalans en je macro's
  • Leer hoe je een dieet maakt op basis van je doel (vet verlies, spiergroei)
  • Leer hoe je effectief bulk, maintenance en cut cycles inzet om je lange termijn doelen te halen
015-Eat.Sensibly-A-1075

Over mij

Ik heb de opleiding tot Gewichtsconsulent afgerond en ben lid van de beroepsvereniging BGN Nederland. Mijn kernwaarden zijn: eerlijkheid, openheid en empathie. Ik wil jou de persoonlijke aandacht geven die je verdient. Zelf ben ik al meer dan 18 jaar bezig met gezond eten en ruim 5 jaar met krachtsport.

Het is mijn missie om mensen te helpen gezonder te leven door de basics op orde te hebben (slaap, voeding, sport). Daarnaast wil ik andere vrouwen de voordelen van krachttraining laten inzien: het is voor onze gezondheid van groot belang om gespierder te zijn. Sterk zijn betekent voor mij: meer zelfvertrouwen en veel kunnen eten zonder aan te komen.

Ik doe aan powerliften op hoog niveau, in 2023 heb ik meegedaan aan het NK in de -76kg klasse.

Lara Coomans

Doel: gezonde leefstijl

Milou D.

Doel: betere relatie met eten

Dalia

Goal: fat loss

Elske

Doel: sterk worden op 100% plantaardig dieet

Maaike heeft me ontzettend geholpen in het behalen van de doelen die we samen bepaald hadden: ik zocht naar manieren om een gezondere levensstijl te kunnen toepassen in mijn leven, met als bijvangst; gewicht kwijtraken. Wat voor mij bijzonder fijn was, was dat het niet ging over diëten en superslank worden, maar juist over sterk kunnen worden, je fit voelen, je gezond voelen. Een -voor mij- essentieel andere insteek dan wat ik voorheen altijd in mijn hoofd had. Na wat oefening in waar ik de juiste voedingsstoffen uit kan halen en hoeveel ik overal van nodig heb, voelt het alsof ik nu 'gewoon zo eet', en dit dus ook op lange termijn kan blijven toepassen of weer kan aanscherpen/ kan laten vieren indien nodig.

Ik wilde voor mijn doelen in de sportschool en op wedstrijden een betere relatie met voeding ontwikkelen. Maaike heeft mij geholpen met het doel helder voor ogen houden, maar bood ook steun bij de (mentale) struikelblokken die hierbij komen kijken. Ze heeft de know-how, maar ook de people skills om mensen echt goed te kunnen helpen hun doelen te bereiken en het beste uit zichzelf te halen.

I’ve enjoyed working with Maaike a lot! Very clear guidance, no forbidden foods and no scolding when life in the shape of chocolate cupcakes happens 🫣.

I’ve learned (and embraced) volume eating - never in the 12 weeks felt I was not eating enough 🥳. My first cut went well; now I'm taking a break and see what happens next!

Samen met Maaike ben ik aan de slag gegaan met als hoofddoel: sterker worden. Gedurende de afgelopen maanden heb ik geleerd om op een plantaardig dieet de juiste macros en vooral eiwitten binnen te krijgen.

Maaike heeft een no-nonsense attitude en omdat ze zelf aan krachtsport doet weet ze goed wat een lichaam echt nodig heeft. Maaike heeft me ook geholpen met het doorbreken van mijn oude eetgewoontes en ik ben sterker dan ooit.

Heb je vragen?

Geen probleem. Plan je gratis kennismaking